横浜市スポーツ医科学センターで蓄積してきた健康科学に関するデータを、皆さまに分かりやすく「健康・体力アップ情報」としてご案内します。

◆コロナの影響による高齢者の身体活動の自粛は、下肢筋力の低下を助長していることが当センターの
調査研究で明らかになりました。
詳しくはこちら　⇒　「コロナ禍による高齢者の身体活動量の変化と下肢筋力への影響」
※一般社団法人日本体育・スポーツ・健康学会発表　2021.9.8

◆動画配信⇒おうちでエクササイズ
　Ex1　下肢トレーニング編「スクワット」
　Ex2　下肢トレーニング編「片脚スクワット」
　Ex3　上肢体幹トレーニング編「ウインギングエクササイズ」
　Ex4　上肢体幹トレーニング編「ツイスト」
　Ex5　上肢体幹トレーニング編「膝つきプッシュアップ」

◆横浜スポーツ情報誌　「ＳＰＯＲＴＳよこはま」　最新号・バックナンバーはこちら⇒　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　※当施設専門スタッフが毎号コラムを掲載しています。　
　コラム一覧はこちら⇒SPORTSよこはま　スポ医科コラム一覧(20200401).pdf

おすすめ！ウォーキングによる筋力向上（サルコペニアとその予防）１.pdf
おすすめ！ウォーキングによる筋力向上（サルコペニアとその予防）２　＋ビーコル日誌（最終回）.pdf　

肥満と減量 (理論編）
肥満と減量（実践編）
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ウォーキングの科学
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実践ストレッチング
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