お母さまから頂いた手記

"あなたの体は、あなたが作るのです！！"
エアロビ担当のカオリ先生の檄が毎水曜日、私に気合を入れさせてくれます。お蔭様で、中学卒業を待っての最年少参加の娘と、濃密で充実した6ヶ月を過ごすことができました。
人生最重量になってしまった私たちがわらをも掴む思いで頼ったのは、私が6年前にもお世話になった、この減量教室でした。
初回のトレーニングルームでの説明会では過呼吸を起こした娘も、週3回ほどのペースで少しずつトレーニングを重ねることで体力がつき、3ヵ月後にはバレエやダンスに復帰できるまでに。そして、6ヶ月経った今、無事に減量教室を卒業。この成功体験は、これからの人生の宝物になったことでしょう。
私は重くなり過ぎた体を全くコントロールできず、50メートルも歩くと疲れと痛みで休まざるを得ないといった状態から一念発起。2ヶ月間をかけて教室に通えるだけの体力をつけてからの参加でした。
あきらめずに自分を信じて努力すれば結果は後からついてきます。指導員の先生方や娘の支えもあり、今ではジョギングもできるまでになりました。標準体重になるために、継続してお世話になっています。
減量は教室に通っているときだけの一時的なイベントではなく、一生付き合っていくもの。心身ともに元気になるような習慣づけをサポートしてくださった指導員の先生方に感謝の一言です。
毎日の自宅メニューや栄養指導で何をすべきか意識を高め、SPSの数値で結果を認識できる、まさに減量のためのフルコース。迷っていらっしゃる方には是非おすすめです。
まだまだ体力も生活習慣の面でも課題が多いのですが、細く、長く、そして、楽しく減量できればと思います。

齋藤さんから頂いた手記

「本当にありがとうございました」
この度はたいへんお世話になりまして有難うございました。
体験談と大げさなものではありませんが、おかげさまで心も身体も軽くなり、楽しい毎日を過ごせております。スポ医科でダイエットされる方のお役に立てれば幸いです。
2年半前、164.5cm、56kgだった私は、週に1～2回スポーツジムに通い、"もう少しスリムに･･･"と思っていました。ところが、一緒に通っていた娘が大学進学のためジムに通えなくなり、私も同時にジムを退会し、他県に行ってしまった娘を思う寂しさやストレスにより、食べたい物を食べたいだけの生活になり、気が付くと今年1月、体重は68.3kgに･･･。高脂血症との診断もあり、ダイエットをしたいと思うようになりました。ちょうど同じくダイエットを始めようとしていた姉とともにスポ医科でのダイエットをスタートしました。
最初に私が強く思ったことは、食生活の改善に真面目に取り組むこと、エアロビを楽しむこと、必ず目標-8kgを達成することでした。週1～2日スポ医科に通い、家ではウォーキングを中心に1日2万歩を目標に歩きました（多い日は3万歩の日も）。結果、54.2kgまで減量でき、筋肉を減らすこともなく、骨量も増えているとのお話を伺いました。
健康的に楽しく減量できましたのは、先生方やスタッフの方々のアドバイスと、一緒に頑張った仲間がいてくださったからと感謝しております。今では、友人たちにダイエットしたいと相談される度、スポ医科を奨めています。本当にありがとうございました。

海部文子さんから頂いた手記

「減量・脂肪燃焼教室に参加して」

子供の頃から運動が苦手だった私は、運動の楽しさ、大切さを知らずに中高年になってしまいました。40代で高血圧と診断されて薬を飲み始め、50代半ばでコレステロール値も高くなり、腰・膝痛も経験し、体力低下を感じながらも運動を続けることができませんでした。とうとう部屋の中でつまづき、足指を骨折するに至り、「このままではいけない」と思っていたときにこの教室のことを知り、一念発起して参加することにしました。
最初に受けたSPS検査で自分のお腹のMRI画像を見たときの衝撃で、「この脂肪を何としても減らさなくては！！」という強い気持ちになりました。また、各検査の数値を見ながら科学的に効果的な減量方法を学んでからトレーニングを開始したので、わかりやすかったです。トレーニングマシンを使うのも、エアロビクスも人生初の体験でしたが、指導員の方々がやさしく丁寧に教えてくださり、とまどっているとすぐに声をかけてくださるので、じきに慣れました。エアロビクスは、どうにも下手な私は恥ずかしい気持ちの方が大きかったのですが、同じ目的を持った仲間なので自然と励ましあって楽しくできるようになりました。こんなに運動して汗をかいてさわやかな気分になれたのは若いとき以来（それもあまり回数ない）、仲間もできて本当によかったと思います。
また、毎日の食事などを記入して提出することで自分の生活習慣を見直すことができ、栄養相談や指導員の丁寧な添削で改善する気持ちを持続することができました。毎日の積み重ねが今の自分の身体を作っていることを実感しました。記録することは、簡単なようで大変ですが、効果的な方法だと思いました。
高血圧の私でも安全に楽しく指導していただき、週2～3回の参加で6ヶ月、体重・体脂肪率の目標を達成することができました。体調もよくなり、身も心も軽く仲間とウォーキングや登山に出かけるようになりました。筋力の大切さを知ったので、今後は体重・体脂肪率だけでなく、筋力をつけるために運動を続けようと思っています。

ROさんからいただいた手記

「スポーツ医科学センターの皆様に感謝です」

私はアメリカで3年間ほとんど運動らしい運動はせずにカロリーの高い食生活を送っていました。
その結果、赴任前健診で54kg だったのが帰国後健診で64kg と10kg 増。それから2 年後、減量教室の初回測定では、さらに2kg 増の66kg（体脂肪率：37％）でした。そこで、最初の目標設定を学生時代の48kg（18kg減）としましたが、管理栄養士の先生からリバウンドのリスクを指摘されて18kg/6ヶ月＝3kg/月から18kg/9ヶ月＝2kg/月に期間延長しました。そして、いよいよ行動です。
水曜日は減量教室のエアロビクスとトレーニングルーム、月曜日と金曜日はメディカルコースのエアロビクスとトレーニングルームというルーティーンで、トレーニングルームではウェイトマシーン（1 時間）＋フリーウェイトの筋トレ（1 時間）＋トレッドミル（1 時間）というメニューを6 ヶ月間実行しました。また、食事に関しては、毎週水曜日に提出する自宅メニューだけでなく、その用紙の裏に全摂取内容を書き出しました。私の場合は、高脂肪・高炭水化物・高たんぱく質で野菜不足でしたので、主食（ご飯・パン・麺）と主菜（肉・魚・大豆製品・卵）を必要最小限にして副菜（野菜・海草・きのこ・こんにゃく）をひたすら食べて満腹感を得ていました。
結果として、3ヵ月後の簡易測定で6kg 減の60kg（体脂肪率：32％で5％減）、6ヵ月後の効果測定で15kg減の51kg（体脂肪率：22％で15％減）でした。それと、何より嬉しいのは高脂血症（悪玉コレステロール値と中性脂肪値が基準より高値だった）が改善しつつあることです。（元々、内科医の先生に高脂血症の改善の為に軽い運動と食事制限をするように言われて入会したのです。）
さらにストレッチングのおかげでしょうか、左股関節が少し痛くって立ったままズボンから左足を抜くのが辛かったのが治まりましたし、右脇腹が左に比べて硬いのも随分とマシになってきました。
あと、自分では真っ直ぐに歩いたり走ったりしているつもりでしたが、左膝が内側に入り左足（フットの部分）が外側に開きがちであると運動指導員の方々に指摘され、左膝を痛めてしまう前に気をつけるようになって良かったです。
こうして書いてみると、「ロコモティブシンドローム」で寝たきり予備軍へ一直線だったところから危うく引き返せたのがわかります。

渡邊 理香さんからの手記

「減量教室に参加して」

私が減量教室に参加したのは平成27年1月からです。
学生以来、運動もまったくしておらず体脂肪が32％もありこのままではいけない！と減量教室に参加しました。
自宅が1駅となりだったので日産スタジアムまで歩いて通い、一日1万歩をめざし、週3～4回のジムと2～3回のエアロビクスを受講しました。
週毎に日々の体重、体脂肪、歩数、食事内容などを提出するので、自然と食事にも気をつけるようになりました。
なにより右肩下がりの折れ線グラフ（体重の推移をグラフ化してくれたもの）を見るたびにやる気になれました。
また一緒に参加した方たちとも仲良くなり、通うのも楽しかったです。
減量教室には管理栄養士さんの栄養相談があり、どんな食事をとれば効率的に減量できるかを指導してもらい、ジムでは指導員の方からマシンの使い方も細かくアドバイスいただけました。
自分の努力と減量教室のスタッフのおかげで、5ヶ月後の測定では体重－4.9kg、体脂肪率－8％という結果を出すことができました。
あとはリバウンドしないように今後も運動を継続していきたいです。