【自宅で簡単にできる運動紹介コーナー】

ここでは、健康維持のため、ご自宅で簡単に取り組める運動をご紹介します。

無理をせず、マイペースで実践してください。

（　↓　令和2年5月29日　↓　）

〇お家でエクササイズ「焦らず、無理せず、少しずつ」 ※からだを動かす必要性を紹介しています。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

・動画１「スクワット」　

・動画２「片脚スクワット」

（　↓　令和2年7月2日　↓　）

・動画３「上肢体幹・ウインギングエクササイズ」

・動画４「上肢体幹・ツイスト」

・動画５「上肢体幹・膝つきプッシュアップ」

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〇実践ストレッチング「静的ストレッチングで毎日を軽やかに」（令和2年5月1日）

〇実践筋力トレーニング１「自宅でもできるダンベルトレーニング」（令和2年5月15日）

〇実践筋力トレーニング２「自分の体重を使ったトレーニング　その１」（令和2年5月15日）

〇実践筋力トレーニング３「自分の体重を使ったトレーニング　その２」（令和2年5月27日）.pdf

〇実践筋力トレーニング４「自分の体重を使ったトレーニング　その３」（令和2年6月15日）.pdf