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横浜市スポーツ医科学センター
電話でのご予約・お問い合わせは
TEL.045-477-5050
〒222-0036 神奈川県横浜市港北区小机町3302-5（日産スタジアム内）
健康・体力アップ情報
health & fitness Information
実践ストレッチング
静的ストレッチングで毎日を軽やかに
1.加齢による柔軟性の低下
2.安全・効果的にストレッチングを行うために
3.ストレッチング紹介
(1)ふとももの裏（ハムストリング）
(2)おしりの横（中臀筋）
(3)お腹の側面（外腹斜筋・内腹斜筋）
(4)太ももの全面（大腿四頭筋：だいたいしとうきん）
(5)太ももの内側（内転筋：ないてんきん） （2014/10/20更新）
(6)背中の横から脇（広背筋：こうはいきん） （2015/1/29更新）
(7)背中の上部（広背筋Ⅱ：こうはいきん） （2015/6/12更新）
(8)ふくらはぎ（ヒラメ筋） （2015/10/27更新）
(9)ふくらはぎⅡ（腓腹筋） （2015/12/12更新）
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for medical personnel